睡眠不足致肥？

睡眠對新陳代謝的調節有著重要作用。當我們睡得不夠時，體內的荷爾蒙水平會受到影響，尤其是控制食慾的荷爾蒙。例如，睡眠不足會導致「飢餓素」（ghrelin）水平升高，這會增加食慾；同時，「瘦素」（leptin）的水平會降低，這是負責告訴我們“飽足感”的荷爾蒙。因此，睡眠不足的人往往更容易感到飢餓，並且更傾向於攝取高熱量食物，這可能會導致體重增加及代謝紊亂，進而增加糖尿病的風險。