姿勢做法：
保持中立的背部，並啟動腹部的力量。
頭面向前，期待着未來的美好。
膝蓋幾乎觸碰到地面
腳筋穩固地扎根於大地之上
健康益處：
弓箭步（Lunges）是一種常見的運動，對身體有很多好處，包括：
1. 增強下半身肌肉：弓箭步主要鍛煉大腿前後肌群、臀部和小腿肌肉，有助於增強這些肌肉群，提高下半身的力量。
2. 提高平衡和穩定性：進行弓箭步時需要保持平衡，有助於訓練核心肌肉，提高身體的穩定性。
3. 改善下半身柔軟度：通過執行弓箭步，可以拉伸大腿肌肉和髖部肌肉，增加下半身的靈活性。
4. 有助於改善髖關節的活動範圍：弓箭步有助於增加髖關節的靈活性和活動範圍，有助於預防髖部問題。
5. 協助改善姿勢：弓箭步可以幫助改善姿勢，特別是對於那些長期久坐辦公室工作的人來說尤為重要。
弓箭步是一種全面性的運動，對提高下半身的力量、靈活性和穩定性都非常有幫助。當結合其他運動形式時，可以更好地改善整體身體健康狀況。
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