好多人都經歷過失眠，我都經歷過，所以好想談談關於失眠
世界衛生組織已宣佈睡眠不足在工業化國家中成為全球性流行病。
全球約有 10% 至 30% 的成年人經歷失眠症狀，包括入睡困難、夜間頻繁醒來、或者早醒後無法再次入睡。
每年因為睡眠不足導致120萬宗交通意外，比醉駕和藥品影響的數字更高。
睡眠不僅僅是讓我們的大腦和身體休息的時間，它還是我們恢復體力、增強免疫力的關鍵時刻。
想像一下，當你晚上躺在床上，身體進入深度睡眠時，你的細胞正在進行一場修復和再生的盛宴。這就像是給你的身體一個小型的“夜間維修”！而且，充足的睡眠還能幫助我們的情緒穩定，讓我們在面對壓力時更加從容。
那麼，如何確保自己每晚都能享受7到8小時的高質量睡眠呢？首先，試著建立一個規律的睡眠時間表，讓你的身體習慣在固定的時間入睡和醒來。其次，創造一個舒適的睡眠環境，比如調暗燈光、保持房間涼爽，甚至可以試試放鬆的音樂或香薰。
最後，別忘了在睡前一小時放下手機和電腦，讓你的大腦有時間放鬆下來。相信我，當你開始重視睡眠，你會驚訝地發現自己的精力和心情有多大的改善。今晚就開始吧，給自己一個好夢！