簡介
我們往往不懂關心自己的健康，到了生病時找醫生，將自己的健康假手於人。但今日我們可以發現我們不需要等待身體出問題才去處理。這個課程是由陳小娟博士的著作《我要成為自己的健康教練》製作而成的網上研讀版。課程先開始認識功能營養學，一種正在推動著預防醫療的新發展趨勢。功能醫學的核心理念不僅關注治療疾病，更注重預防，強調加強人體內在器官的自癒能力，以及全人健康的重要性。功能醫學不只是醫病，而是「醫未病」。同時課程會介紹「ReConnect健康教練歷程」。ReConnect視健康教練是一個整全健康的轉化歷程，認識自己的獨特性，透過對話的關係探索整全健康，重塑自己的健康故事。課程結合營養健康和教育理論，盼望學員發現：我可以掌握自己的健康，我也可以成為自己的健康教練！ 整個課程總共有14課， 你可以按你自己的時間節奏去完成。每課亦有思考和行動問題，當你完成所有課程內容，將會獲得RECONNECT徽章和課程證書。 記住每一個步驟都要完成，你就會收到徽章和證書了！ 課程目錄： 1. 課程簡介 2. 我的故事——從虛弱無力到精神煥發 3. 健康導航 4. ReConnect 健康教練歷程 5. 整全健康 6. 我想改變嗎？ 7. 健康歷程故事 8. 同行：健康教練旅程 9. 生理功能失衡 10. 身心相連 11. 隱性飢餓 12. 健康由您開始 13.健康由今日開始 14. 健康由我們開始：革新的健康使命 《我要成為自己的健康教練》推薦： 行醫多年後，漸漸發現我們處理到的，只是病人整體健康的一部份。在社會現代化的影響下，肥胖症、代謝病等，雖然可用醫藥控制，但人們患病率還 是有增無減。不得不承認，西醫在預防疾病、健康管理及膳食教育上，是做得 有所不足的。近年來有很多關於代謝病的醫學研究，也指出荷爾蒙、腸道健康， 飲食時間管理(間歇性斷食)等，也會大大地影響病情控制。我很慶幸 Sonia 可以出版此書，與著緊自己健康的你們，分享她的健康之道。可能對你而言，這只是向健康邁進的一小步，但我相信要做自己的健康教練，永遠也不會是太 遲的。 張靈禧 眼科專科醫生 Sonia 憑藉一貫的決心和毅力，投入營養學和功能醫學的研究。基於多年 來在災難救援和社區服務累積的寶貴經驗，她深刻理解人們在健康危機中的焦 慮和無助。因此，她提出了一種全新的健康管理模式，幫助人們重拾健康的主 導權。她在書中以簡單易懂的方式，介紹營養和功能醫學的概念，並提供具體 的健康管理建議。她深入淺出地解釋如何通過調整身心社靈習慣，有系統地改 健 善健康。這本書不僅涵蓋營養學和功能醫學的理論知識，更融入了 Sonia 對社會獨特的關懷和愛。我相信這本書將成為追求健康生活的讀者的珍貴指南。 羅黃淋蔚 營養健康教練/家庭教育導師