睡眠對新陳代謝的調節有著重要作用。當我們睡得不夠時，體內的荷爾蒙水平會受到影響，尤其是控制食慾的荷爾蒙。例如，睡眠不足會導致「飢餓素」（ghrelin）水平升高，這會增加食慾；同時，「瘦素」（leptin）的水平會降低，這是負責告訴我們“飽足感”的荷爾蒙。因此，睡眠不足的人...

從科學研究的角度來看，健康與靈性之間的關聯已經受到越來越多的關注。 神經科學與靈性 神經科學研究發現，靈性經歷與大腦中的某些區域活動密切相關。例如，當人們進行深層禱告時，大腦中的「默認模式網絡」（default mode network,...

成人女性每天約需 46 克蛋白質，男性每天約需 56 克蛋白質。 一般人：每公斤體重 0.8 克蛋白質。 有運動習慣的成人：每公斤體重 1.0-2.0 克蛋白質，根據運動強度調整。 特殊需求（如懷孕、老年人、病患恢復期等）：蛋白質需求會有所增加。 常見食物的蛋白質含量 食物...

你腸道的微生物如何，你的健康也如何！