成人女性每天約需 46 克蛋白質，男性每天約需 56 克蛋白質。 一般人：每公斤體重 0.8 克蛋白質。 有運動習慣的成人：每公斤體重 1.0-2.0 克蛋白質，根據運動強度調整。 特殊需求（如懷孕、老年人、病患恢復期等）：蛋白質需求會有所增加。 常見食物的蛋白質含量 食物...

深蹲是最重要的運動之一，無需任何器材，但卻極其基本且有效。 💪 好處 🌟 強化腿部和臀部肌肉：增強平衡，提升耐力，明顯改善腿部線條。 建立下半身力量和靈活性：有效鍛鍊小腿、腿後腱、股四頭肌和臀大肌，促進肌肉質量增長。 🦵 核心鍛鍊：由於需要平衡，深蹲也能鍛鍊核心肌群。...

夏日大汗淋漓，體味難以避免？！ 竟然益生菌可以助您解決？ 🔆 夏日炎炎，外出數步即大汗淋漓，腋下、背部甚至腳部容易出汗，可能伴隨微妙體味，實在有些尷尬！但您可知，益生菌不僅有助腸道健康，還能幫助減少體臭？🤔 為何益生菌能減少體臭呢？...

健康教練與醫生、營養師的角色有甚麼分別？要成為健康教練又要接受甚麼訓練？

姿勢做法： 保持中立的背部，並啟動腹部的力量。 頭面向前，期待着未來的美好。 膝蓋幾乎觸碰到地面 腳筋穩固地扎根於大地之上 健康益處： 弓箭步（Lunges）是一種常見的運動，對身體有很多好處，包括： 1. 增強下半身肌肉...

你腸道的微生物如何，你的健康也如何！