深蹲是最重要的運動之一，無需任何器材，但卻極其基本且有效。 💪 好處 🌟 強化腿部和臀部肌肉：增強平衡，提升耐力，明顯改善腿部線條。 建立下半身力量和靈活性：有效鍛鍊小腿、腿後腱、股四頭肌和臀大肌，促進肌肉質量增長。 🦵 核心鍛鍊：由於需要平衡，深蹲也能鍛鍊核心肌群。...

姿勢做法： 保持中立的背部，並啟動腹部的力量。 頭面向前，期待着未來的美好。 膝蓋幾乎觸碰到地面 腳筋穩固地扎根於大地之上 健康益處： 弓箭步（Lunges）是一種常見的運動，對身體有很多好處，包括： 1. 增強下半身肌肉...